serviços
.jpeg)
A atividade física é importante para a terceira idade porque ajuda a reduzir o enfraquecimento muscular e a perda de equilíbrio, flexibilidade e agilidade. Ela também pode ajudar a prevenir doenças crônicas, quedas e demência.
Benefícios da atividade física na terceira idade:
-
Reduz o risco de desenvolver demência
-
Previne quedas
-
Aumenta a disposição e a energia
-
Melhora a capacidade de se movimentar
-
Aumenta a autonomia para realizar tarefas do dia a dia
-
Melhora as habilidades de socialização
-
Está associada à longevidade e ao menor risco de morbilidade
Para obter benefícios substanciais à saúde, idosos devem realizar pelo menos:
-
150 minutos por semana de atividade física aeróbica de intensidade moderada
-
75 minutos por semana de intensidade vigorosa
Para praticar atividade física com segurança e eficiência, é importante:
-
Respeitar os limites pessoais
-
Interromper se houver dor ou desconforto
-
Iniciar a atividade lenta e gradativa
-
Hidratar-se adequadamente antes, durante e após a atividade física
-
Usar roupas e calçados adequados
-
Evitar extremos de temperatura e umidade
1 h
valor personalizado
1 h
valor personalizado
1 h
valor personalizado
1 h
valor personalizado
1 h
valor personalizado
1 h
valor personalizado
1 h
valor personalizado
1 h
valor personalizado
.jpeg)